Motivos para incluir massagens na sua rotina física

15/11/2022

As mensagens são consideradas uma forma de relaxar, no entanto, têm muitos mais benefícios, e alguns estão até relacionados com a saúde física. É uma prática que estimula o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético e que deveria ser integrada na rotina física de todas as pessoas, diz o Urban Sports Club, subscrição desportiva de mensalidade fixa.

Aliás, segundo o Urban Sports Club, é “notória a sensação de relaxamento que se sente durante e imediatamente após uma massagem”, lê-se em comunicado. Já a médio e longo prazo, “se estabelecermos uma rotina regular para a prática, existem outros benefícios a ter em conta”.

Controlo de stress e diminuição da ansiedade 

“Parece elementar, mas a prática regular de massagens pode mesmo auxiliar no controlo do stress e na diminuição da ansiedade. Ao criar uma atmosfera calmante e com os benefícios curativos do contacto pele a pele, bem como os efeitos analgésicos práticos da própria massagem, é possível aliviar alguns dos sintomas de casos de ansiedade e stress acumulado e, com isso, aumentar o bem-estar geral.” 

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Alívio de tensão e dor muscular e melhoria da circulação sanguínea 

“Uma massagem realizada adequadamente por um profissional capaz vai permitir isolar músculos ou grupos musculares específicos para tratar a dor localizada. Assim, à medida que as diferentes camadas da musculatura são estimuladas e as extremidades do corpo são tratadas, o corpo começa a mover-se mais livremente e a relaxar. A circulação é melhorada, o que melhora a inflamação localizada, bem como reduz a fadiga, a dor e melhora os níveis de energia.” 

Prevenção e alívio de insónias 

“A massagem, precisamente por aliviar o stress e garantir uma sensação de calma, pode ser uma ajuda na altura de adormecer mais rapidamente – ou até mesmo a dormir mais profundamente e a ter menos perturbações durante o sono. Por outro lado, esta prática também alivia o stress postural e a dor localizada, permitindo que se tenha mais facilidade em dormir mais confortavelmente.”

Além de tudo isto, para quem já pratica desporto, regularmente, estes benefícios podem alargar-se a, por exemplo, “uma melhor recuperação da musculatura após a sessão de treino, à prevenção de
lesões e aumento da flexibilidade”. 

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